Что это такое?
Витамины и минералы - незаменимые полезные вещества, которые не вырабатываются в организме и поэтому должны поступать вместе с пищей. Они необходимы для поддержания здоровья, процессов роста и развития. Без витаминов и минералов жизнь была бы невозможна.
Витамины и минералы - незаменимые полезные вещества, которые не вырабатываются в организме и поэтому должны поступать вместе с пищей. Они необходимы для поддержания здоровья, процессов роста и развития. Без витаминов и минералов жизнь была бы невозможна.
Существует 2 вида витаминов:
• Жирорастворимые (витамины A, D, Е и К) содержатся в растительных маслах, зеленых овощах, рыбе и продуктах животного происхождения. Они транспортируются в организме микрочастицами мицеллами, а их избыток накапливается в печени.
• Водорастворимые (витамины группы В, С) содержатся в фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Они циркулируют в жидких средах организма и не накапливаются в нем, а выводятся вместе с мочой. Водорастворимые витамины легко разрушаются в процессе тепловой обработки пищи, поэтому богатые ими продукты необходимо употреблять в свежем виде.
Минералы также можно разделить на 2 группы -макро и -микроэлементы
• Калий, хлор, натрий, кальций, фосфор и магний принадлежат группе макроэлементов, так как суточная норма их потребления колеблется в пределах 500 - 5000 мг,
• Цинк, железо, медь, марганец и селен являются микроэлементами: для обеспечения суточной потребности организма их требуется от 50 мкг до 10 мг.
Вэлнэс от Орифлэйм содержит 100% важнейших витаминов и минералов, рекомендованных к употреблению в Европе, и учитывает различные потребности мужского и женского организма в них.
Все необходимые витамины и минералы получить из пищи невозможно.
Фрукты и овощи не хранятся долго и полезные вещества в них быстро разрушаются (например, яблоки в вазе теряют витамины час за часом). К тому же современные технологии переработки продуктов существенно снижают содержание в пище витаминов и минералов. Поэтому профессор Гарвардского университета Уолтер Уиллет рекомендует принимать витаминно-минеральные комплексы ежедневно.
Фрукты и овощи не хранятся долго и полезные вещества в них быстро разрушаются (например, яблоки в вазе теряют витамины час за часом). К тому же современные технологии переработки продуктов существенно снижают содержание в пище витаминов и минералов. Поэтому профессор Гарвардского университета Уолтер Уиллет рекомендует принимать витаминно-минеральные комплексы ежедневно.
Витамины
Витамин А
Витамин А важен для здоровья кожи, глаз и зрения. Он также незаменим для процессов роста и «боеготовности» иммунной системы. Витамином А богаты зеленые листовые овощи, морковь, курага, молочные продукты, яйца и рыба.
Витамин А важен для здоровья кожи, глаз и зрения. Он также незаменим для процессов роста и «боеготовности» иммунной системы. Витамином А богаты зеленые листовые овощи, морковь, курага, молочные продукты, яйца и рыба.
Витамин В
Восемь витаминов группы В необходимы для обмена веществ, нормального деления клеток, нервной и мышечной деятельности и т.д. Из-за преобладания в нашем рационе переработанной и консервированной пищи от дефицита того или иного витамина группы В страдают все. Овощи, фрукты, корнеплоды, орехи, цельнозерновые продукты, яйца, мясо и рыба помогут справиться с нехваткой этих витаминов. Витамин С
Важнейший антиоксидант играет ключевую роль в процессе образования коллагена, таким образом укрепляя кожу, зубы, кости и кровеносные сосуды. Фрукты, ягоды, брюссельская капуста, овощи и корнеплоды — в них витамина С больше всего.
Восемь витаминов группы В необходимы для обмена веществ, нормального деления клеток, нервной и мышечной деятельности и т.д. Из-за преобладания в нашем рационе переработанной и консервированной пищи от дефицита того или иного витамина группы В страдают все. Овощи, фрукты, корнеплоды, орехи, цельнозерновые продукты, яйца, мясо и рыба помогут справиться с нехваткой этих витаминов. Витамин С
Важнейший антиоксидант играет ключевую роль в процессе образования коллагена, таким образом укрепляя кожу, зубы, кости и кровеносные сосуды. Фрукты, ягоды, брюссельская капуста, овощи и корнеплоды — в них витамина С больше всего.
Витамин D
Витамин D необходим для усвоения в организме кальция, нормальной работы иммунной системы и мышц. Главный источник витамина D - ультрафиолет, поэтому всего полчаса прогулки на солнце обеспечивает организму столько же витамина, сколько 10 стаканов молока. Жирная рыба, яичный желток и обогащенные витамином D продукты также послужат профилактике дефицита. Нехватка витамина D может вызвать рахит и размягчение костей.
Витамин D необходим для усвоения в организме кальция, нормальной работы иммунной системы и мышц. Главный источник витамина D - ультрафиолет, поэтому всего полчаса прогулки на солнце обеспечивает организму столько же витамина, сколько 10 стаканов молока. Жирная рыба, яичный желток и обогащенные витамином D продукты также послужат профилактике дефицита. Нехватка витамина D может вызвать рахит и размягчение костей.
Витамин Е
Антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами. Работает в дуэте с витамином С. Содержится в орехах, миндале, бобовых, яйцах, зеленых листовых овощах и злаковых.
Антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами. Работает в дуэте с витамином С. Содержится в орехах, миндале, бобовых, яйцах, зеленых листовых овощах и злаковых.
Минералы
Кальций
Кальций - главный структурный компонент костей, зубов и мягких тканей. Регулирует мышечную и нервную деятельность, секрецию гормонов, механизмы сужения-расширения сосудов и свертывания крови. Источниками кальция являются зеленые листовые овощи, кунжут, миндаль, бобовые, фрукты и молочные продукты.
Кальций - главный структурный компонент костей, зубов и мягких тканей. Регулирует мышечную и нервную деятельность, секрецию гормонов, механизмы сужения-расширения сосудов и свертывания крови. Источниками кальция являются зеленые листовые овощи, кунжут, миндаль, бобовые, фрукты и молочные продукты.
Магний
Магний участвует в более 300 реакциях метаболизма, включая энергообмен, передачу нервных импульсов, сокращение мышц, нормальный сердечный ритм. Так же как железо определяет цвет красных клеток крови, так и магний окрашивает листья растений в зеленый цвет. Магний содержится во всех зеленых овощах, в кешью, миндале, злаках. У мужчин потребность в магнии выше, чем у женщин. Дефицит магния из-за погрешностей в питании испытывают большинство из нас. В долгосрочной перспективе он чреват заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Магний участвует в более 300 реакциях метаболизма, включая энергообмен, передачу нервных импульсов, сокращение мышц, нормальный сердечный ритм. Так же как железо определяет цвет красных клеток крови, так и магний окрашивает листья растений в зеленый цвет. Магний содержится во всех зеленых овощах, в кешью, миндале, злаках. У мужчин потребность в магнии выше, чем у женщин. Дефицит магния из-за погрешностей в питании испытывают большинство из нас. В долгосрочной перспективе он чреват заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Селен
Селен входит в состав белков, синтезирующих особые энзимы, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Дефицит селена ухудшает работу сердца, ослабляет иммунную систему и способствует снижению функции щитовидной железы. Главными источниками селена являются злаки, орехи, семечки, грибы, бобовые и рыба.
Селен входит в состав белков, синтезирующих особые энзимы, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Дефицит селена ухудшает работу сердца, ослабляет иммунную систему и способствует снижению функции щитовидной железы. Главными источниками селена являются злаки, орехи, семечки, грибы, бобовые и рыба.
Цинк
Необходим для нормального функционирования иммунной системы, а также для заживления ран, процессов расщепления углеводов, остроты зрения, вкуса и обоняния здоровья кожи и волос. Цинк содержится в кунжуте, семечках тыквы и подсолнечника, орехах, мясе, чечевице, арахисе, грибах и зеленом горошке.
Необходим для нормального функционирования иммунной системы, а также для заживления ран, процессов расщепления углеводов, остроты зрения, вкуса и обоняния здоровья кожи и волос. Цинк содержится в кунжуте, семечках тыквы и подсолнечника, орехах, мясе, чечевице, арахисе, грибах и зеленом горошке.
Иод
Незаменимый элемент гормонов щитовидной железы - трийодотиранина и тироксина, которые отвечают за регуляцию обмена веществ, процессов роста и работы репродуктивной системы. К заболеваниям, вызванным дефицитом йода, относятся зоб щитовидной железы и умственная отсталость. Нехватка селена может усугублять тяжесть йодо-дефицитных состояний. Йодом богаты морские водоросли, йодированная соль, морепродукты, бобовые, картофель, молочные продукты и яйца.
Незаменимый элемент гормонов щитовидной железы - трийодотиранина и тироксина, которые отвечают за регуляцию обмена веществ, процессов роста и работы репродуктивной системы. К заболеваниям, вызванным дефицитом йода, относятся зоб щитовидной железы и умственная отсталость. Нехватка селена может усугублять тяжесть йодо-дефицитных состояний. Йодом богаты морские водоросли, йодированная соль, морепродукты, бобовые, картофель, молочные продукты и яйца.
Медь
Является ключевым компонентом ферментов, необходимых для работы центральной нервной системы, антиокислительных реакций, процессов выработки энергии, синтеза меланина и образования соединительной ткани (например, коллагена и эластина в коже, клеток сердечной мышцы, кровеносных сосудов, костей и т.д.). Источники меди: бобовые, орехи, семечки, злаки, грибы.
Является ключевым компонентом ферментов, необходимых для работы центральной нервной системы, антиокислительных реакций, процессов выработки энергии, синтеза меланина и образования соединительной ткани (например, коллагена и эластина в коже, клеток сердечной мышцы, кровеносных сосудов, костей и т.д.). Источники меди: бобовые, орехи, семечки, злаки, грибы.
Железо
Железо является основной составной частью биоструктуры, которая называется гем и участвует в процессах детоксикации и кислородного обмена. В частности, железо входит в состав переносчика кислорода гемоглобина - основного компонента красных клеток крови, и миоглобина - кислородсвязывающего белка, содержащегося в мышцах Неорганическим железом богаты бобовые (горох, чечевица, бобы), зеленые овощи, клубника. Источником органическое железа (гема) является мясо и кровь животных.
Железо является основной составной частью биоструктуры, которая называется гем и участвует в процессах детоксикации и кислородного обмена. В частности, железо входит в состав переносчика кислорода гемоглобина - основного компонента красных клеток крови, и миоглобина - кислородсвязывающего белка, содержащегося в мышцах Неорганическим железом богаты бобовые (горох, чечевица, бобы), зеленые овощи, клубника. Источником органическое железа (гема) является мясо и кровь животных.
Орифлэйм предлагает Вам витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для мужчин, и для женщин:
| Комплекс «Мультивитамины и минералы» для мужчин Код продукта: 22795 В упаковке 60 драже Цена: 1390 рублей Комплекс «Мультивитамины и минералы» для мужчин - это оптимальная комбинация из 12 витаминов и 7 минералов, подобранных с учетом потребностей мужского организма. Содержит повышенное количество селена и магния, поддерживающих здоровье и физические силы мужчины. |  |
| Комплекс «Мультивитамины и минералы» для женщин Код продукта: 22794 В упаковке 60 драже Цена: 1390 рублей Комплекс «Мультивитамины и минералы» для женщин – это идеально сбалансированная формула из 12 витаминов и 7 минералов, поддерживающих ваше здоровье и красоту. Обогащен фолиевой кислотой, железом и кальцием, жизненно необходимыми женскому организму. |  |
Комментариев нет:
Отправить комментарий